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カテゴリ:プロップス( 14 )
プロップス(ヨガ道具)との付き合いかた
プロップス(ヨガ道具)との付き合いかた

数々のプロップスを考案されたのはアイアンガー先生であり、それによって私たちは効果的にアサナを練習することが出来るようになりました。プロップスへの感謝を忘れてはいけない…のは山々ですが、現実には「プロップスの使用をジャマくさい」と思う気持ちが心のどこかにあるものです。凡庸な凡人である私のような人間にはありがちですが、こういうことはアイアンガーヨガ界では禁句であり、素直に悩みを打ち明ける空気ができていません。

プロップスと末永く楽しく付き合うためには、次のことが大切です。

.まずはサンスクリットでアサナ名を覚えるよう努力する。

教室で先生から「ヴィパリータ・ダンダアサナをしなさい」と言われた時、周りをキョロキョロ見て「ああ、あのポーズか」と思うようではプロップスの準備が遅れます。素早く準備するためにも、少しずつでいいからアサナ名を覚えましょう。

2.プロップスがなぜ必要かを、日ごろから理解するよう努める。

パスチモッターナアサナをする時、お尻の下にブランケットを入れるのは、腰が堅い人によりよく伸ばさせるためです。理由が分かればプロップス準備の心づもりができます。

3.普段からプロップスを出し入れしやすくしておく。

自宅の押し入れにプロップスを丁寧にしまい込んでしまうと、取り出すのが億劫になります。部屋の広い人はプロップスを出しっぱなしにしておくと良い。

4.自分に必要なプロップスを覚えるよう努力する。

首に問題のある人がブリックでセツ・バンダ・サルワーンガアサナをする場合、肩の下にブランケットを挟みます。そういう枚数は人によって違います。自分の必要枚数を少しずつ覚えましょう。

5.プロップスを間違って使用した場合、身体を動かして正す。

スプタ・バッダ・コーナアサナでヒザ下にブリックを挟むのを忘れた場合、面倒でも一度起き上ってブリックを挟む。そういう面倒を経験すると人間は同じ失敗をしないようになります。

6.合理的なプロップスの使用を心がける。

頭を休めてウッターナアサナをする場合、スポンジ製の軽いブリックの上に、木の重いブリックを置くとグラグラ傾いてしまう。そういう場合は重い方を下に、軽い方を上にしてグラグラさせないようにします。

以上、思いついたことを6点提案しました。

プロップスの使用が難解で煩雑でストレスにつながるのは、私も経験済みです。そういう問題を「無いこと」にしないで、問題が存在することをいったん表明した上で「ではどうして克服するか?」のアイデアを出し合うべきです。
素直に悩みを打ち明け合う姿を、決してアイアンガー先生は怒って御覧になりません。きっと「大いに悩みたまえ!」と天国でニコニコされることでしょう。

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執筆者:山口博哉
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by iyengar-encyclo | 2015-12-06 23:23 | プロップス
プロップス事典 (I made "Props dictionary")
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プロップス事典 (I made "Props dictionary")

プロップス(ヨガ道具)に関する情報を長年集めてきていますが、情報や資料をファイルに押し込むだけで、整理してきませんでした。1ヵ月ほど前に意を決して大整理。ファイルの背表紙にも「アイアンガーヨガ プロップス事典」とシールを貼り、ようやく一息つきました。ベルト、ブランケット、ボルスター……などを項目別にファイルし、それらの情報を見やすく整理しています。

以前はブリックを作ってもらう計画のために、遠方まで出かけたりして苦労しましたが(笑)、今では四国加工さんが通販でブリックを販売してくれているので、助かります。
http://item.rakuten.co.jp/sikoku-kako/c/0000000117/
こういった活動は、本来はヨガ協会が担うべきですが、まだそこまで進んでいません。プロップスの購入に苦労したり、神経を使う暇があるのなら、ヨガ練習に時間を費やすべきです。

この「アイアンガーヨガ プロップス事典」の情報を多くの人と共有して、アイアンガーヨガの普及に努めます。

執筆者:山口博哉
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by iyengar-encyclo | 2014-09-21 23:34 | プロップス
ヨガベルト入荷 (Importing yoga belts.)
ヨガベルト入荷 (Importing yoga belts.)

アイアンガーヨガで使用するプロップスのうち、ベルト(ストラップともいう)は大切なプロップスですが、アイアンガー仕様のものは日本国内ではあまり売っていません。そこで私はいつもイギリスのネット販売「ヨガ・マターズ」から輸入しています。先日まで当ヨガ教室では品切れ状態だったのですが、ようやく入荷しました。当ヨガ教室の会員は1本900円で購入できます。非会員は1本1200円です(送料別)。

アイアンガーヨガで使う場合、ベルトはナイロン製ではなく、コットン製のものが良く、また堅い素材ではなく、ふにゃふにゃなくらいが丁度いいです。(これは股関節にベルトを掛ける時、堅い素材だとフィットしにくいからです。もちろんロープ・シールシャアサナなどをする時は、堅い素材のベルトを使わねばなりません。)

インドのアイアンガーヨガ本部道場では、クラシカルなベルトを使っており、それを販売してくれているのが「ヨガ・マターズ」です。英語の読める人は下記サイトから直接購入して下さい。大量に買う人は「Wholesale」の所をクリックすると、そのサイトを見ることができます。また同サイトには2mと3mの2種類がありますが、通常仕様は2mの方です。3mの方は長いので、ウパヴィシュタ・コーナアサナをする時などに使います。

http://www.yogamatters.com/pages/default.aspx


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by iyengar-encyclo | 2014-09-21 23:14 | プロップス
ヨガマットの選び方 (How to buy a yoga mat)
ヨガマットの選び方 (How to buy a yoga mat)

今でこそヨガマットはどこにでも売っていますが、わずか15年ほど前まではどこにもヨガマットは売っておらず、インドから直輸入するという大変さでした。

もともと日本では、大きめのバスタオルを敷いて、その上でアサナポーズを練習していたヨガ教室がほとんどで、今でもそのようにしているヨガ教室も多いです。しかしアイアンガーヨガではアサナポーズの正確さを重視するため、プラサーリタ・パードッターナアサナをする時などは両足を左右に蹴らねばなりませんから、滑り止めのあるスティッキーマットが必要なのです。それを開発したのがアイアンガー導師です。アイアンガー以外の流派でもヨガマットを使い出したのは、アイアンガーヨガから広まった良い影響です。

だからヨガマットを購入する時は、まず「滑り止め具合」が大切です。ツルツル滑りやすいマットは使いにくいですし、安い素材のマットの場合、長く使っているうちにマットの表面がボロボロにはがれて来て、滑り止めがききにくくなります。毎日使うマットは、少し値の張るものを買うことをお勧めします。だいたい4000円~6000円くらいのものが良いと思います。高ければ高いほど良いとは言えないので、1万円も払わなくて良いでしょう。

また厚さも大切です。堅い床の上に薄いマットを敷いてヴィーラアサナを練習する場合などは、人によっては足が痛くなるので、6mmくらいの厚さのマットがお勧めです。サーランバ・シールシャアサナをする時などは、その厚さを二重にするとより痛みを避けることができます。厚くなればなるほど重くなるので、持ち運びに不便でもあり、私は薄めと厚めの2種類のマットを常備していて、それを使い分けています。ドゥイ・パーダ・ヴィパリータ・ダンダアサナをする時などは、厚めのマットを下に敷いて、薄めのマットを背中にあてて練習しています。

良いヨガマットと出会うのは結構難しく、私もこれまで何枚もマットを買ってきましたが、お気に入りのマットにはなかなか出会えません。1枚買うと何年か持つので、頻繁に買わないことも原因ですが…。ネットで買うと、実際に見て触って買えないので、届いたときに「思ったものと違う」ということにもなります。

東急ハンズでヨガワークス発売の2種類のヨガマットを見つけました。触れなかったので、あまり確証はないのですが、角の丸い厚さ6mmの3800円のヨガマットが良いのではないかと思い、また、角の丸くない厚さ3.5mmの2800円のヨガマットは少々薄いと思いました。京都では四条烏丸に東急ハンズが新しくオープンしたので、そこで実際に見てみると良いでしょう。
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私の愛用しているヨガマット(写真はその切れ端)はおそらく7mmくらいだと思います。これは叔母から貰ったものなので、値段もメーカーも分かりませんが、とても使いやすいです。とはいえ、厚ければ厚い方が良いというわけでもなく、分厚いヨガマットは逆に使いづらいです。初めてヨガマットを買う人は、1枚1000円程度のものを試験的に購入し、半年ほど使ってみて、ヨガマットの機能性を見定めてから少し高い目のマットを購入しては如何でしょうか。


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by iyengar-encyclo | 2014-07-18 18:44 | プロップス
ブリックの情報
ブリックの情報

ヨガブリックはアイアンガー導師が発明したヨガ道具です。セツ・バンダ・サルワーンガアサナや、パリヤンカアサナなどに威力を発揮する、非常に重宝される道具です。

これはサイズが決まっていて、230mm×120mm×70mm。これはセツ・バンダ・サルワーンガアサナをした時に、仙骨にちょうどフィットする寸法です。しかしこのサイズの木材がなかなか売っておらず、私も方々を探し回ったのですが、ある木材店では「1個、1万円」と吹っかけられたりして、弱ったものでした。あちこち探し回ったあげく、結局見つからず、ギブアップした経験があります。

しかし幸いなことに、最近「四国加工」という会社がこのブリックを通販で販売していることを知りました。杉とヒノキの2種類があり、ヒノキの方が少し重いです。私も試験的に取り寄せたところ、実際に手に取ってチェックをしたら、まさにアイアンガーヨガ仕様であると確信しました。角の丸みもついています。

アイアンガーヨガに理解をもっている会社なので、安心して購入できます。1個3600円ほどですが、一生使えるので高いとは思いません。できれば同時に2個(ないし3個)を購入することをお勧めします。

かつての日本のアイアンガーヨガ界では、様々なサイズのブリックが存在していたため、組み合わせによっては凸凹が生じ、とても困りました。背中に2個のブリックをあててシャヴァアサナをした時など、背中のブリックの段差が気になり、リラックスできなかった経験があります。

四国加工のHP
http://item.rakuten.co.jp/sikoku-kako/c/0000000117/

執筆者:山口博哉
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by iyengar-encyclo | 2014-07-12 01:05 | プロップス
チェアレス (Chairless)
チェアレス (Chairless)

だいぶん前の話ですが、百貨店で「チェアレス」という商品を見つけました。
http://www.hhstyle.com/cgi-bin/omc?req=PRODUCT&code=106051000

三角座りなどをする時に使う道具で、腰に負担をかけない構造になっているそうです。しかし、これ、よく見るとアイアンガーヨガで使うヨガベルトにそっくりです。そこで家に帰って、自分のヨガベルトで同じように使ってみると、これで十分代用できました。

しかしベルトの幅が狭いので、少々使いにくい。そこで私はナイロン製の幅の広い紐を買ってきて、自分でチェアレスを作ってみました。

これは使い勝手が良いので、私は愛用しています。ヨガのレッスンでは使用していませんが、自宅で映画を見る時などは、これを腰とヒザに当てて、三角座りをしています。

何事もそうですが、お金を出して商品を買うよりも、自分で考えながら、手を動かして自作すると、良い勉強になります。今回チェアレスを作ってみて、普段のヨガベルトの幅がなぜ2cmなのかを考える、良い機会になりました。(幅が広いと股関節やカカトに掛けにくくなる。しかしロープ・シールシャアサナ等をする場合は、このような幅広のベルトの方が良いと思いました。)

執筆者:山口博哉
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by iyengar-encyclo | 2013-10-08 21:46 | プロップス
わが戦友・タイマー (My friend, the timer)
わが戦友・タイマー (My friend, the timer)

私が自宅練習でいつも使っているタイマーの写真です。

紐が汚れて、「スタート」「ストップ」「リセット」の文字も消えかかっています。最初は、「文字が消えても、記憶しているから大丈夫」と思っていたのですが、意外に押し間違いをしてしまったりしたので、シールを貼って、それぞれの文字を書き加えた次第です。

電池の残量が多いと、音が大きくなってしまい、シャヴァアサナを終えるときに気になるので、こうしてビニールテープを張って、音を小さくする工夫もしています。

汚れ、摩耗してゆくタイマーですが、練習のたびごとに御対面するので、何だか人情が移ってきますねー。(笑)

私にとっては、まさに戦友と呼べるヨガ道具。苦しい時も、喜ばしい時も、ともに歩んでゆこう!

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執筆者:山口博哉
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by iyengar-encyclo | 2013-08-26 21:07 | プロップス
ヨガベルトの効果 (The effect of yoga belt)
ヨガベルトの効果 (The effect of yoga belt)

ヨガプロップス(道具)を使う場合は、「なぜ、その道具を使うのか?」を理解できるようにしましょう。

たとえば、スプタ・ヴィーラアサナをする場合、脚にベルトを掛けることがあります。その効果を体感したい場合は、最初にベルトをダラーっと掛けるだけにしておいて、その状態でポーズを2,3分行ないます(写真の1)。その後で、ベルトをシッカリと締めてみると、身体のどこが変化するかを体得することが出来ます(写真の2)。分からなければ、何度か締めたり緩めたりすれば良いのです。

ただし1度締めてしまうと、その後で緩めてみても、「締める前の状態」に身体が戻らないことが多いです。チャンスは毎回1度! と思ったほうが良いでしょう。

同じようにして、パスチモッターナアサナをする時、まずは普通のやりかたをしてみて、その後で両手でブリックを持ち、それを足裏に当ててパスチモッターナアサナをしてみると、足裏のブリックがどういう効果を身体に与えるかを感じることができます。

いろいろな練習方法があるものですよね! ぜひ楽しみながらヨガ練習を続けて下さい。あ、この時期は、水分補給を忘れないように!
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執筆者:山口博哉
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by iyengar-encyclo | 2013-08-15 23:41 | プロップス
セイケイ・スポンジ(Seikei Sponge)
セイケイ・スポンジ(Seikei Sponge)

ヨガ・ブリックの代わりになるものとして、「セイケイ・スポンジ」を重宝しています。これは東急ハンズで売っているもので、スポンジとは言うものの、かなり堅い材質なので、アドー・ムカ・シュヴァーナアサナをする時に、両手の下に置いたり、ウールドヴァ・ハスタアサナをする時に、両手の間に挟んだりして、利用することができます。ただし、セツ・バンダ・サルワーンガアサナなどでは、堅さが不十分で、ブリックの代用にはなりません。
この「セイケイ・スポンジ」のサイズは、9.5cm×21cm×6cm。木製ブリックのサイズと、ほぼ同じです。(添付写真)
2008年に私が買った時、1個・472円でしたが、最近買ったところ、なんと値段が3倍近くになっています。名前も「EVAレンガ」に変っており、1個・1485円もします。もっとも、5年前に買った時の値段が、ある意味、安すぎたとも言えます。これほど丈夫で使いやすいものが、500円弱で買える訳がないのです。しかし1485円は高すぎるかなぁ。800円~1000円くらいが適正な値段かも…。
色もカラフルで、ブリックと違って滑りにくい。スプタ・バッダ・コーナアサナをする時、ヒザ下にセイケイ・スポンジを置くと、安定します。2個くらい常備しておくと便利ですよ。

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by iyengar-encyclo | 2013-04-27 00:12 | プロップス
アイアンガーヨガに適したイス②
アイアンガーヨガに適したイス②

(前回の続き)
あと、イスの脚が太くないものが、使いやすいです。ヴィパリータ・ダンダアサナをする時、後ろの脚をつかむことが出来なくなるので、胸が広げにくいのです。
また前の脚2本の間に木が通っていると(添付写真)、イスを使ったウシュトラアサナをする場合に、すごくやり難くなるので、これもお薦めできません。
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とはいえ、「あれダメ、これダメ」と言っていると、選ぶものが無くなってしまうので、最善のイスを購入し、あとは辛抱しながら、自分なりに使いこなすことが大切です。「アイアンガーヨガ仕様のイス」が発売されるようになったら、良いのですが…。
次のサイトでパイプイスを販売しています。兵庫県伊丹市にある会社「野坂商事」。私はイスを実際に見たわけではないので、何とも言えませんが、写真だけ見ているとアイアンガーヨガに適していそうです。一度、実物を見に行って、お薦めできるかどうか確かめたいと思います。
http://www.geocities.jp/nosakatd/chair.htm

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by iyengar-encyclo | 2013-03-27 20:45 | プロップス
   

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