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風邪対策 (When you catch a cold..)

風邪をひいた時や、風邪ひき始め時の対策です。大切な3要素は、「温かさ」「栄養」「睡眠」。

【常に用意しておくもの】
★ハチミツ(少量に分かれているチューブ状のものが便利。)
★レモン絞り器(100均で売っているもので十分。)
★ポカリスエットやアクエリアスのようなドリンク。2リットルサイズを2本ほど常備。
★その他、急場しのぎに、リポビタンDのような栄養ドリンクを何本か用意していても良い。
★下着の替え。

【方法】
1.胃にやさしい、栄養のあるものを食べる。
2.レモンを、レモン絞り器で絞って、飲む。(レモンを常備しておくのは大変ですが…)そのまま飲むのが大変なら、ホットレモンなどにして、ハチミツを入れたりして飲んでも良い。
3.ハチミツなどを摂取し、栄養をつける。(急場しのぎに、リポビタンDのような栄養ドリンクでも構わない。ただし、リポビタンDのような化合物がダメな人は、摂取しないこと。)
4.ポカリスエットをガブ飲みする(1~2リットルでもOK)。要するに水分を確実に身体へ補給することが大切。水よりもポカリスエット的なものの方が良い。ただしこの場合でも、化合物がダメな人は摂取しないこと。
5.毛布にくるまって、温かくして寝る。冬でも夏でも毛布にくるまって寝ると良い。厚着をするのもお勧め。湯たんぽなども活用して良い。
6.寝ている最中、シッカリ汗をかく。汗をかいたら、下着を替え、またシッカリ汗をかく。
7.随時、トイレに行って小便をする。そして水分が少なくなったら、またポカリスエットをガブ飲みし、汗と小便で毒素を体外へ排出させる。
8.十分に睡眠をとる。

以上が私流の風邪対策です。ぜひ試してみて下さい。

執筆者:山口博哉
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by iyengar-encyclo | 2013-12-18 01:48 | 健康全般

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